Dôvera aj bezpečie - je
pravdepodobne najdôležitejšou zložkou pri budovaní úspešného vzťahu. Podstatu budovania dôvery môžem zhrnúť do jednej myšlienky:
Vytvorenie bezpečného emocionálneho miesta pre vášho partnera. Ak aktívne
nepracujete na budovaní bezpečného emocionálneho miesta, potom zrejme vytvárate
neisté miesto. Je zbytočné povedať, že nevhodný vzťah je ten, kde nie je
dôvera. Ten, v ktorom sa jedna osoba bojí vyjadriť jeho alebo jej
pocity a názory. Kľúč k tomu, aby sme sa vyhli klamaniu a podporovali dôveru,
je každý deň sa vedome zo všetkých síl snažiť vytvárať emocionálne bezpečné
miesto. A dovoľte, aby som na začiatku tohto povedal, že ak cítite, že ste vo
vzťahu klamstva založenom na definícii, ktorú som práve spomenul, okamžite
hľadajte pomoc. Zlé zaobchádzanie nikdy netolerujte !
SMERNICE NA VYTVÁRANIE BEZPEČNÉHO EMOCIONÁLNEHO MIESTA
Neustále pracujte na zdokonalení vašich komunikačných zručností. Byť dobrým poslucháčom znamená, že neprerušujete svojho
partnera. To si vyžaduje veľkú disciplínu a rešpekt.Jednoduchým nástrojom na to je dobre známa “zrkadlová technika”. To, čo
povedala druhá osoba, odrážate spät. Musíte sa naučiť povedať niečo ako,
“Dovoľ, aby som sa uistil, že som správne rozumel, čo si práve povedal. Znelo
to, ako by si chcel, aby som…”
Ak ste “pokročilý” poslucháč, skúste odzrkadliť nielen obsah,
ale aj citový tón.Napríklad, “Vyzerá to tak, že ťa naozaj hnevám a chceš, aby
som bol nabudúce pozornejší…”Rozhodujúcim prvkom dobrej komunikácie je dôsledné používanie
“Ja-vyhlásenia” a naopak “Ty-vyhlásenia”. Javyhláseniezjednocuje, kým
Ty-vyhlásenie odcudzuje a rozdeľuje. Ja-vyhlásenie začína “Ja cítim…”
Ty vyhlásenie začína “Ty si spôsobil, že sa cítim…”
Ty-vyhlásenie je takmer vždy prežívané ako útok. Ak použijem
na vlastné pocity a názory Ja-vyhlásenie, ja som komunikujúci, takže ja
preberám zodpovednosť za dôsledky a neviním môjho partnera.Vezmite zodpovednosť za vyjadrenie vašich potrieb a vyjadrite ich jasne a
asertívne.Ak osoba cíti, že on alebo ona nedokáže vyjadriť svoje
potreby druhej osobe, potom to vedie k prelomeniu dôvery. Zvyčajne svoje
potreby nevyjadrujeme z dvoch dôvodov. Buďto sa bojíme odmietnutia alebo sa
bojíme pocitu hanby za to, že máme takéto potreby.Ak pár dokáže vyjadriť potreby jeden druhého a dôkladne ich
pozná, je to jeden z najsilnejších spôsobov ako budovať dôveru vo vzťahu.
Buďte pozitívny a rozdávajte radosť.
Ľuďom, ktorí sa k nám dobre správajú a ktorí sa zdajú, že nás
majú radi, tým prirodzene dôverujeme. Je veľmi ťažké neveriť niekomu, kto sa
zdá, že vám vždy výjde v ústrety, aby vás potešil! Kľúčový nástroj pre použitie tohto je pravidlo “5 k 1″. To
znamená, že skôr ako poviete niečo negatívne svojmu partnerovi, musíte povedať
najmenej päť pozitívnych vecí. Až potom môžete povedať niečo negatívne alebo
kritické. Nedovoľte, aby sa dôsledky nevyriešili. Toto si vyžaduje, aby mali manžel a manželka dobré zručnosti
pri riešení problémov. Ani vám nepoviem, koľko párov, s ktorými som pracoval a
ktoré majú problémy, trpia nedostatkom zručností pri riešení problému. Ak sa problémy nevyriešia, rastie hnev a bolesť. A keď rastie
hnev, potom sa stráca dôvera.
Naučte sa bojovať korektne.
V prípade, že by ste to nevedeli, boj je súčasťou každého
dobrého vzťahu! Spomínam to, pretože je niekoľko ľudí, ktorí žijú s naivnou
predstavou, že v” dobrom vzťahu” neexistujú hádky. Problémom nie je to, že sa
partneri hádajú, ale ako sa hádajú. Ak je tento “boj” nečestný, potom ničí
dôveru. Ak je to boj čestný, potom buduje dôveru. Tu je niekoľko dôležitých
pripomienok na ujasnenie si čestného boja:
1. Nikdy sa neutiekajte k prezývaniu alebo k ponižovaniu.
2. Riešte aktuálny spor. Nikdy nevyťahujte staré veci, ktoré možno nie sú
doriešené. Momentálna hádka nie je povolením k vysypávaniu všetkých vaších
starých smetí.
3. Nikdy nepoužívajte frázy, ktoré sú absolutistické, ako “ty nikdy” alebo “ty
vždy”.
4. Nikdy nevnášajte do sporu ďalšieho člena rodiny na potvrdenie vašich
argumentov alebo na útok vášho partnera.
5. Vopred sa dohodnite na metóde ako si dať pauzu, keď jeden z vás cíti, že sa boj
vymyká z vašich rúk.
6. Nezačnite sa hádať neskoro v noci, keď ste obaja unavení, čo môže mať za
následok menšiu kontrolu nad vašimi emóciami.
7. A znova, snažte sa čo najviac používať “Ja-vyhlásenie” radšej než
“Ty-vyhlásenie”, ktoré pripomína útok.
Dôvera je jedna z vecí, ktorá zaberá veľa času pri jej
vytváraní a veľmi krátky čas pri jej zrúcaní. Dávajte si pozor ako sa jeden ku
druhému správate. Mnoho ľudí nesprávne verí, že v dobrom vzťahu môžete
“relaxovať” a nemusíte dozerať na všetko, čo poviete alebo urobíte. Toto
tvrdenie je ďaleko od pravdy. V dobrom vzťahu musíte stále dávať pozor na vaše správanie.
Toto je kľúč k budovaniu silného vzťahu a dôvery.